Dormir es fundamental para la salud física y mental de cualquier persona, y tener una ostomía no debería ser un obstáculo para disfrutar de un buen descanso. Si bien puede ser desafiante al principio, con algunas precauciones, podrás dormir sin complicaciones. En este artículo, te daremos consejos útiles para ayudarte a dormir mejor y sentirte más seguro durante la noche.
1. Elige la posición de sueño correcta
Una de las principales preocupaciones al dormir con una ostomía es evitar la presión sobre la bolsa. Las posiciones en las que duermes pueden afectar la comodidad y la seguridad de la ostomía.
Dormir boca arriba: Esta es una de las posiciones más cómodas para muchas personas con ostomías. Si duermes boca arriba, la bolsa de ostomía puede reposar sobre la cama sin presionarse, lo que reduce el riesgo de fugas o molestias. Asegúrate de que la bolsa esté lo más vacía posible para evitar que se sobrellene durante la noche.
Dormir de lado opuesto de la ostomía: Si prefieres dormir de lado, trata de acostarte del lado opuesto a la ostomía. Si no es posible, coloca una almohada entre el abdomen y la cama para reducir la presión sobre la bolsa.
Dormir en posición fetal: Algunas personas con ostomías se sienten más cómodos en esta posición, ya que esta permite que el cuerpo se acomode sin generar presión excesiva sobre la bolsa. Si optas por esta posición, asegúrate de que la bolsa se adapte bien a la curvatura de tu cuerpo y no se doble.
2. Usa accesorios especializados
El uso de accesorios diseñados específicamente para personas con ostomías puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño. Aquí hay algunas opciones que podrías considerar: Fajas o cintas de soporte para ostomías, y fundas de protección para la bolsa.
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3. Vacía la bolsa antes de dormir
Una de las mejores maneras de asegurar que estés cómodo (a) durante la noche es vaciar la bolsa antes de acostarte. Esto reduce la probabilidad de que la bolsa se sobrellene y te cause molestias mientras duermes. Además, te sentirás más tranquilo(a) que la bolsa tiene suficiente espacio para evitar fugas.
4. Revisa la bolsa este sellada
Es importante que la bolsa este cerrada perfectamente para evitar fugas mientras duerme. También es importante corroborar que si cuentas con producto de dos piezas, verifiques que la barrera se encuentre colocada de manera correcta.
5. Protege tu Piel.
La piel alrededor de la ostomía puede ser sensible, por lo que es fundamental cuidar la zona para evitar irritaciones, rozaduras o infecciones. Usa productos como cremas o polvos de protección para mantener la piel intacta. Además, asegúrate de que la bolsa no se ajuste demasiado, ya que esto puede causar presión o molestias en la piel.
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TIPS OSTOMICS:
Tener una ostomía te puede causar ansiedad e incertidumbre de no poder saber como dormir de manera correcta, lo que puede ocasionarte insomnio, por lo que te recomendamos un momento de relajación antes de dormir.
Opta por la meditación, ejercicios de respiración o tomar algún té natural con efectos relajantes lo que te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente.
Otra opción es generar una rutina de sueño, dormir a la misma hora todos los días, esto hará que tu cuerpo se acostumbre y a regular tu reloj biológico.